产前阵痛来临时，用这3个方法能有效缓解

1、阵痛来临的准备

当产前阵痛来临时，说明胎儿即将出生了，但是宝妈也不能高兴的太早，因为产前阵痛不仅会让宝妈疼痛难忍，一般还要持续3、4小时，甚至1-2天才会把宝宝顺利生出来。所以在这段时间里宝妈要加紧补充营养，为自己积蓄体力；并且要时时走动，促进宝宝的顺利分娩。

2、阵痛来临的感觉

当阵痛开始时，宝妈通常感受到的，不会只是腹部这一片区域的疼痛。而是从腰部到脚后跟，这大半个身体都会感到疼痛，而且这种痛感，还会带给宝妈一种下半身被拉伸的感觉。而产生这种疼痛的原因，一半是宫缩造成的，另一半则是由于宝宝自己，为了顺利分娩，不停地在宝妈体内伸长身体，给产道造成了压迫，所以产生了痛感。

3、如何缓解阵痛

①宝妈可以通过让老公帮自己按摩的方式，来减轻疼痛。比如说，宝妈可以背靠在坚固的墙面上，然后让老公采取自上而下的顺序，按压自己的背部和腰部，并且在按摩时保持按压下去吐气、抬手放松呼气的呼吸状态，来调节自己的呼吸，这样就能有效缓解阵痛。

②宝妈可以通过改变自己姿势的方式，缓解疼痛。比如说，宝妈可以背靠着枕头，让自己斜躺在床上，然后放平双腿、放松腰部和腹部，并同时开始做腹式深呼吸。这样做可以达到减少肌肉紧张感、放松全身的目的，从而减轻痛感。

③宝妈可以通过听音乐的方式，放松自己的神经，来达到减轻疼痛的效果。因为音乐有缓解焦虑、降低心率、降低血压以及降低呼吸频率的作用。在产前阵痛来临时，多听听音乐，既能缓解疼痛，又能消除宝妈的疲劳感，让分娩更顺利。