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自我催眠的5个方法,让女人一夜好眠
100次浏览 发布时间:2024-08-03 15:17:55
对于现代人来说,当前生活节奏越来越快,人们普遍感觉到生活和工作方面的压力巨大,所以说焦虑、失眠现象十分常见。有些人到了晚上总是无法入睡,而且长期失眠对身体的伤害很大。下面我教大家自我催眠的5个方法,可以让女人一夜好眠。这些日常保健方法真得不错,朋友们赶紧收藏起来吧!
(1)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作1分钟缓慢的深呼吸,幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。
(2)幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏,会感到像飘浮于半空之中,身轻如燕,此时开始陷于昏睡状态。
(3)幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上,沙细而柔软,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙的涛声,愁烦全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心,闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中,慢慢地睡着了。
(4)如果觉得有一股怨气积聚在胸中,就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气,再长长地呼出,紧接着是几下呼气。不断重复这个动作,使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。
(5)幻想眼前正是日落西山的景象,在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声,心思被带至遥远的地方,呼吸变得又长又漫,好像慢慢地往谷底下沉,从而进入梦乡。
一个人如果总是有失眠严重的状况,肯定对身体健康不利。因此,如果发现自己有失眠症状以后,从心理上加以调整,另外不妨尝试一下以上自我催眠的5个方法。因为失眠是一件很难受的事情,朋友们应当正确看待生活压力,学会知足常乐,这些自我催眠的方法肯定慢慢就会让失眠远离你。
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