怎么确认自己产后抑郁 ？产后抑郁的8大特征，你中了几个

怀孕的时候天天盼着孩子出生，可是宝宝出生以后，面对宝宝出现的种种问题，自己一个育儿小白真是手足无措，感到深深沮丧和自责。

如果抑郁的状态很快结束，那么不会有大影响。但是很多妈妈从怀孕就开始抑郁，一直持续到产后多年，很多人因为产后抑郁，缺乏关怀，最后导致悲剧的发生。

如何区分自己是不是产后抑郁呢？

产后抑郁是抑郁症的一种，英文名称PDD，很多妈妈们发生抑郁是在产后两周，也有在产后3到4个月发作的。产后抑郁很多人满不在乎，但是产后抑郁的发病率确实很高的，高达20%，只是很多妈妈不知道就度过。下面我们看看产后抑郁的7大特征有哪些

1、烦躁

心里烦躁不安，脾气暴躁。同时是自己对育儿的无助、家人的漠不关心感到愤懑，而发泄对象往往是自己的老公。

2、沮丧

产后抑郁的妈妈会长期感情低落，对自己和宝宝的未来忧心忡忡。有的妈妈觉得生活没有希望，会产生轻生的念头。有的妈妈还会担心自己走了，孩子受罪，甚至带着孩子一起轻生。说实话，我月子里就有不止一次想死的想法。

3、疲惫不堪

产后妈妈白天要照顾孩子，做家务，晚上还要给孩子喂奶，身体疲惫不堪。但是产后抑郁的妈妈往往会认为自己身患绝症，整日忧心忡忡。

4、多愁善感

产后抑郁的人情感波动很大，一点点小事就能让其伤心难过，整日以泪洗面。

5、多疑

产后抑郁的妈妈会添加一个多疑的坏习惯，天天担心老公是不是出轨了；有人想偷走自己的孩子，整日整夜不睡觉盯着孩子，多次查老公的岗。

6、厌食

人们说开心的时候，吃什么都都吃饱，饭量能是平时的2倍。抑郁的时候，一口水都让人恶心。产后抑郁的妈妈对事物一点兴趣都没有。

7、失眠

产后抑郁的妈妈一般都晚上睡不着，白天精神萎靡，整天昏昏欲睡。

8、多次想结束自己的生命。

那么是什么导致了产后抑郁呢？

1、荷尔蒙失调

产后抑郁的主要原因是收到分娩后荷尔蒙异常引起的。怀孕期间雌性激素和黄体酮猛增10倍，产后急速急剧下降，急速平衡障碍影响自主神经，导致了产后抑郁的发生。

2、育儿压力

产后妈妈还没有掌握熟练的育儿技巧，不能很好的平衡育儿和家务等日常生活，精神和身体都疲惫不堪。这时候本来应该受到更多的呵护，事实上自己总感觉被忽略。

3、人际关系边寨

由于整日周旋于照顾宝宝和家务劳动，整日很少出门，很少与人沟通交流。晚上老公回家，吃完饭就忙工作或者玩游戏，妈妈也只能郁郁寡欢，久而久之就抑郁了。

产后抑郁应该怎么办？

1、心态改变

首先妈妈应该知道无论你多么努力都不会成为一个完美的妈妈，只要自己努力学习各种育儿技巧，宝宝会一天天健康长大。

2、与人沟通

妈妈应该每天下午带着宝宝去小区的小花园散步，和其他人交流，有助于妈妈改善心情。

3、家人关怀

家人，尤其是丈夫应该多多和妻子说说话。面多情绪多变的妻子应该给予理解，多多包容。

4、咨询医生