热门文章
母乳期间怎么减肥不影响母乳?哺乳期减肥要注意什么?
100次浏览 发布时间:2023-07-13 09:25:56
哺乳期健康减肥
1.把握时机
如果是顺产的妈妈,建议在结合自身身体状况的情况下,在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。
2.科学饮食
多吃蛋白质高而热量又低的食物,比如瘦肉和鱼类。
还有一些有利于回奶的食物,比如苦瓜和全麦制品。
3.匀速运动
做匀速运动,而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动,相对来说比较缓慢,既能有效地达到减肥的目的,燃耗多余的脂肪,又不影响乳汁的生成和母乳喂养。
4.产后体操
平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。
做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位也要放松。
哺乳期减肥的禁忌
1.不要服用减肥药和减肥茶
这些减肥药物会通过乳汁排出,宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差,大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低,从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复,还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸,喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法,因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担,疯狂节食会让身体营养不足,从而让宝宝也深受其害,不能得到充足的营养补充,不利于宝宝的健康成长。
4.不要针灸减肥
针灸减肥需会导致女性食用量减少,继而会影响营养吸收,从而造成乳汁营养不足,干扰宝宝的正常发育。建议各位在孩子断奶后再尝试针灸减肥,特别提醒的是经期中或产后、人流手术后月经未恢复正常的女性千万不要尝试针灸减肥。
相关文章
- 武汉出租税率是多少 2025-01-19 19:06:07
- 房屋月租按多少天算 2025-01-19 18:30:06
- 工厂多少分呗是噪音 2025-01-19 18:25:39
- 北京最低社保要交多少 2025-01-19 18:24:05
- 事故超过多少用保险 2025-01-19 18:12:37
- 撞人赔偿大概多少钱 2025-01-19 18:04:36
- 未做环评处罚多少 2025-01-19 18:01:37
- 子公司股权要达到多少 2025-01-19 17:57:05