体育小知识科普丨干货满满,请点击了解!

100次浏览     发布时间:2024-09-08 09:48:36    

体育干货

01

# 游泳憋气小知识 #


1、开始憋气之前先进行多次深呼吸。憋气前多次深呼吸,能把体内废气彻底排除体外,再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外,先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部,使你能吸入比平时更多的空气。

2、把所有空气吸入肺部开始憋气以后,从肺部呼出一部分气体留在口腔中,隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部,再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中,如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触,使空气中氧气的利用率最大化。

3、憋气开始后身体尽可能的保持安静状态,不要有多余的动作,因为任何动作都是需要消耗人体的能量的,会使人的需氧量增加。

4、到憋气的最后阶段,感觉到达极限的时候,不要一下子就把肺部的气体全部呼出,可以尽可能的控制自己缓慢的呼气,这个过程可以再让你憋气10秒钟。

02

# 门球小知识 #



听说过门球吗?没听过没关系,今天小编就带大家来了解下“门球”是个什么球。

门球可以说是是高尔夫球与撞球的混血儿,它是指在平地或草坪上,用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏,又称槌球。门球运动占地少,花费省,很安全,且规则简单,比赛时间短,运动量也不大,不但轻松有趣,而且可以激发脑力、促进身心,是目前时下最经济实惠、老少皆宜的新运动。

门球的规则是:依次使球通过球门,撞击终点柱,完成比赛。每球按顺序每通过一个球门获得1分,撞柱获得2分,以比赛结束时每队队员所得分值相加来判定胜负,总得分多者为胜。知道了规则后,那么该如何才能打好门球呢?

门球技巧中击球应该是最重要的,如果击球动作不正确,以前做的所有努力都无济于事,如何把击球做好,可以根据下面五个词来做。

撤槌“慢”:在击球的时候,撤槌一定要“慢”。当你将前面的各项动作完成之后,开始用撤槌后撤瞄准的时候,这个动作一定要慢,不然中心偏离,准确率就会大大降低。此时,你的身体一定要站稳,固定在一个正确的姿势中,同时,球杆一定要平稳。

出槌“柔”:当后撤距离后,下一步是向前挥杆,这就是出槌,这个过程一定要柔才行,先柔柔向前,先慢后快,再顺势加速。注意姿势不要改变,同时大臂一定要自然放松贴紧两肋,屏住呼吸,直至球槌撞击到自球为止。

击点“正”:出槌后击中自球的点一定要正,只有瞄准中心点才不会出现偏差,而这时候你要看的是自球而不是目标球。

摆幅“准”:击球的时候有一个摆幅,这个摆幅一定要准。只有摆幅做到准确无误,才不会影响击球质量。

收杆“稳”:收杆是最后动作,这个动作看似简单,实则相当重要。既不可过高挥舞,也不能过低骤停,只有恰到好处,才会让你的动作看起来潇洒大方。

说到底,门球是一项集智慧与技巧于一体的运动。它不仅能够体现出团体的凝聚力和竞争力,也能已球会友,一展风采。打门球,爱生活,求健康,寻快乐也成为了许多门球爱好者的追求目标。

03

# 乒乓球入门之横拍和直拍 #



对于刚接触乒乓球这项运动的人,首先要考虑的就是使用横拍还是直拍。为了帮助大家更好的选择适合自己的打法,下面给大家介绍一下乒乓球横拍和直拍的区别。

乒乓球横拍和直拍的区别是握法不同在选择木制球拍之前,你应该首先确定自己的握拍方法。目前常用的乒乓球拍有直拍和横拍两种。横拍一般适用于身材高大、移动幅度大、力量偏大的选手。直拍更适合反应快、变化多、身体灵活的球员。从材质来看,目前市面上的球拍材质有:复合板、整板等。

乒乓球的握拍是好拍还是好拍?世界上没有绝对的东西,乒乓球的握法也不例外。从技术上看,直拍和横拍的握法其实是不一样的。直拍一直是中国传统的拍子风格,讲究前三板技术,要求你打得快,所以他的优势和特点就是快攻非常彻底,主要缺点是反手位的控制和进攻相对较弱。