人人都有负面情绪,为什么抑郁只盯上我?抑郁症最怕这三件事

100次浏览     发布时间:2023-04-19 21:38:22    

“明明是很开朗的性格,为什么会得抑郁症?”

很多人在确诊抑郁症之后,第一反应是否认。

接下来就是愤怒:“命运这么不公平,为什么抑郁症偏偏找上我?”

是啊,负面情绪人人都有,为什么有的人平安无事,而有些人却被抑郁症盯上呢?

这是因为,每个人的思维模式不一样,遇到同样的挫折,会产生不同的看法,从而产生不同的行为反应和应对方式。

拥有更多积极思维方式的人,会正确对待挫折,采取乐观的态度。

而拥有更多消极思维方式的人,即使遇到机会,也会犹豫不决错失良机,失去之后,又会怨天尤人。

曾经认识两个朋友,在房价低迷时,朋友小A果断出手,买了一套小三居,几年后房价大涨,资产翻了好几倍。小A买房时,朋友小B不为所动,甚至嘲笑小A只有一个闺女,买三居室干嘛?几年之间,随着小A的房子不断升值,小B心动了,也想换一套大房子,只可惜工资涨得没有市场快,连首付都困难。

小B每次见到小A心里都会不舒服,一次吃饭时,甚至埋怨小A当初为什么不劝自己一起买房,这样自己就不会后悔了。

试想一下,如果当初小A劝说小B也买了房,而房价却降了,这时他会不会埋怨小A呢?一定会的。所以,拥有负面思维模式的人,无论怎么样,都会活得很累怨天尤人。

负面情绪人人都有,但是以下三种人,更容易被抑郁症盯上。

一、想得太多

有人曾经问我,自己性格敏感自卑,凡事容易多想,想得太多的人,更容易抑郁吗?

答案是,想得多并不一定会得抑郁症,但是,如果你想的多数是消极的内容,是很容易积累抑郁情绪的。

抑郁情绪得不到正确释放,长期积压在内心深处,达到一定程度后,会突破心理的承受荷载,在一刺激事件的作用下,彻底爆发抑郁症。

这是一个不断累积、不断加码的过程。俗话说,冰冻三尺非一日之寒,抑郁症的爆发不是表面上那个刺激事件,而是无数负面情绪不断累积的结果。

想得太多,容易让人积累负面情绪的主要有三个方面

1、对所犯错误的不断反思和自责

2、对他人的看法耿耿于怀,反复揣摩

3、对未来的不确定性,怀疑自身的价值

这些想法如果出现太多,会不断消耗身心,不但精神萎靡不振,身体也会提不劲儿,即使每天什么都没干,也会感觉疲惫不堪,仿佛头脑中有千军万马在打仗,无论结果谁输谁赢,消耗的能量都是自己。

屏蔽力是一个人最重要的能力之一,任何消耗你的人和事,多想一秒都是你对自己的不负责。

二、行动太少

马云在一次演讲时说,很多人是晚上想想千条路,早上醒来走原路。这句话不仅针对创业,对抑郁症的治愈也是一样。

晚上失眠睡不着,想着明天我要这样,还要那样,结果第二天,连起床都没有准时,还是按原来的模式过日子。

把你的想法变成行动,不管结果如何,你都已经超过了昨天的自己,是一种进步。

三、没有明确的目标

抑郁的人,往往缺少明确的目标,或者目标太远,无法实现。

想改变这种状态,你需要给自己多设几个阶段性小目标,完成一个,再进行下一个。

目标不怕小,哪怕最开始只是按时休息,按时起床这样的小事都可以。

每完成一个小目标,你的价值感和成就感都会提升,对生活的希望就是在一次又一次的小目标中升起的。

改变过去的思维模式,给自己更多的勇气和行动的信心,可以通过誓言法进行改变。

誓言法就是通过大量输入积极正面的思想,来代替潜意识中的消极思想,从而让人拥有更多正面健康的思维方式。