103式太极拳快速记忆口诀（太极拳顺口溜，拳理拳法啥都有）

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图文/积善成德

太极拳的规矩

顺囗溜源于民间，囗囗相传。和太极拳有点机缘。“入门引路须口授，功夫无息法自修。”用顺囗溜传播太极拳理法，有它独到之处。

下面列出若干太极拳“顺口溜”，供初学者学习参考。

陈雄师父

1、定式易，过渡难，虚实不明不叫拳。

译:太极拳要有虚实，尤其是在一动过渡到另一动的时候。

2、实转虚，松尾闾，裆走下弧形锅底。

译:圆裆的要领。

3、虚转实，转双胯，会阴扎地脚轻踏。

译:落胯的要领。

4、一有动，先走脚，绝对不能手先到。

译:上下相隨，脚到手到。

5、上八卦，下五行，浑身上下要圆撑。

译:太极拳要全身掤劲，且贯穿始终。

6、一只脚，轻摸地，抚着地气来托你。

译:太极拳步法，脚离开地面的高度不能超过脚踝。

7、头顶天，脚踏地，就是不想还有你。

译:太极拳上有虚领顶劲，下有气沉丹田，行拳走架、练功，要心无旁骛，没有杂念。

8、脚胯脊，是一体，所有定式在这里。

译:定式时要立身中正。

9、松后背，合肩井，好比夫妻阴阳行。

译:含胸拔背，阴阳相济。

10、太极桩，太极体，聚精会神练到底。

译:无论站桩，还是打拳，都要保持精气神，太极态。

松沉

顺口溜编成的太极拳囗诀是不离谱的再创造。它通俗易懂，明确直白，好记忆，可操作。实践证明，编得好的顺口溜，紧扣拳理、拳法不走样，和留传下来的太极拳囗诀有异曲同工之妙。

师父赵幼斌